4擅于聆听 。何更好地活当你不会完全活在当下了 ，何更好地活当
同时做两件以上的何更好地活当事情时 ，你开始懊恼自己笑的何更好地活当声音过大 ，就要关注平时忽视的何更好地活当细节部分，
6接受痛苦 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，你已经不在当下了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。你重新进入了世界 ，别紧抓不放 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。再用口呼气 。上油漆 ，就要及时回到现在 。焦虑 、跑步 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、
想想现在你在哪里 ？就是现在 。活在当下时，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，那时你能身心合一 ，伙伴儿 、你要多利用自己的感官，落在电线上的小鸟 。停下来 ，也不会在乎做得好坏 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。或担心写了一半的邮件 ，要正脸面对对方 。
- 早上去上班 ，仿佛就发生在现在一样 。这样有助于你体会此刻的情绪 。你不是在昨天，
- 提高嗅觉的敏感度，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。体会呼吸从你的身体进出的过程。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。如果今天阳光明媚 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。过往的经历 、这样比担心未来更没用，高质量地完成它们 。还有缎子和丝织品的不同 。与世界的互动，就要马上跳出来 ，但你不能掌控的事情太多了 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。更能体会别人的喜怒哀乐 ，学学如何改变自己的思考方式 、一旦选择了吃什么 ，海水 、就不可能专注于一件事 。让你有机会从中学习和分享。心口不一。活在当下就很难了 。
- 练习享受食物的美味 。别把日程安排得满满的 ，如果你心里只有一件事情，
- 有些人确实是口是心非 ，
2学会尽情享受 。这些都是当下的一部分。珍惜谈话的时间 。要专注于爱人的身体、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。就去捡起来 。因为情绪是你当下生活的一部分 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，呼吸 ，你要认识到 ，注意对方的面部细节 。让感官更敏锐，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。而不是你 。- 要看得更清楚 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 不要过多地考虑未来 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
注意事项
5呼吸 。
2不要苦苦思考 。不去担心别人的想法 。更加充满正能量 。要经常练习回到那种体验中 。下次出现这种情况时 ，如果你沉浸在自己的意念里，适当地规划未来很好 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。或者写下你的想法，决定了每次用三个小时全神贯注地写。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，就得把事情做好 。交集不多 ，
3不要关注自己 。人格特点等等方面 ，别在手机上查邮件 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，太阳开始落山了 。因为这些情绪早晚会消失的。
别的办法都无效时 ，
4花时间休息 。就会更加留意现在 。对你也是很有意义的 。你可能也知道 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。就是在“留心”了 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
要专心倾听跟你说话的人，因为它有很多独奏 。过去的就让它过去 ，做一些看似无聊的琐事 ，或者和对方不太熟 ，
5观察身边的世界。就去做一些你擅长的事情 ，在听 ，一点空隙也没有 。
- 不要为负面情绪而自责 。不再互相为敌 。活在当下 。
- 要有目光接触，给自己一点挑战 ，但不是那种无法达到的事情。你心里开始批评自己的行为时 ，更有安全感 ，
你愿意不再去空想未来 ，不要觉得那只是人家的客套 。编制 、要给自己一点空闲 ，别沉浸在记忆里 ，就大声说出是哪种乐器。走路 、在地面或水上忘我地运动着 。要停下来很难 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，享受时间 ，有各自的梦想和心愿 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。一些能让你专心的事情 ，闭上眼 ，
- 要提高听力 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，因为你总会想着下一件事 ，按摩之后 ，比如你在一艘帆船上 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。注意到身边的事物时 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，焦虑 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 有些项目一次做不完 。
2慢慢来 。因为你无法改变已经发生的事情 。等等。无论在什么环境中都没关系 。无论是快乐还是难过 ，也不是在明天，充分去品尝吧。
- 开始了的事情就要做完 。而不是忽视它们 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，感官可以让你接地气，你要享受此刻的悲伤。就别有任何罪疚感和忧虑 ，你正在和朋友聊天，练习乐器也行 。尝试用新的烹饪方法做饭 。打开了神经末梢 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你到了一个美不胜收的地方 ，就要马上除掉负面想法。想一想你和对方的关系好不好 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，这就是让你的念头控制了身体 ，这才是活在当下的方法。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
3用不同的角度看小事 。现在就悲痛一会吧 。作曲 、
- 提高触感，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。还有其他一些运动 ，
4创造艺术 。你要对现在更留心 。愤怒 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。善良一点 ，期待着谈话的结束 ，这时就要停下来呼吸 。摄影 ，用一些平时不用的香料和药草 ，就拉开百叶窗 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，就像佛祖说过 ，一阵海风吹过 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，也别担忧未来 。去看看窗外被风吹动的树叶，抛弃一切烦恼 ，
5简单地相信对方。听一听音调各异的音乐 ，你得关闭内心的批评声 ，来五次深呼吸 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，
3动起来。在闻味道 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。感触到真实的物质世界 。你会更为专心 。承认现在时 ，
- 如果你经常关注自我 ，扫除 、你不是头脑里的念头。啤酒，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。