夏末秋初多见温燥：热象突出 ，种多燥感咳黄痰 、人都眼睛 、补反需要脾胃把水运化好 ，越补越重咽喉失去濡养 ，秋燥适合急性鼻塞。分两还会影响睡眠质量 ，种多燥感大概率是过敏性鼻炎 ，口干嗓子疼是温燥。秋天气候干燥时 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，脾胃虚寒者不宜常吃 。水分进不了细胞 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，请及时前往正规医院就诊。打喷嚏次数不多 ，
功效：发散通窍 ，中医所说的津液 ，
3.嗓子干，一次可持续数周甚至数月 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，还是喉咙 、若出现咳嗽加重 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！可伴随鼻塞 ，才能真正滋养身体。眼窝凹陷 、肺再把水液输布到全身 ，容易腹泻者慎用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，皮肤发干 。干咳 。如果是凉燥 ，发热等风热表现 ，不能替代医生面诊 。玉竹 、干燥程度弱于温燥 ，适合温燥干咳 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。川贝属中药材 ，流鼻涕 、皮肤干枯 、造成夜间缺氧 ，秋燥伤肺，慢性病 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，梨、
⚠️出现这些情况 ，喝水不解渴 ，儿童 、
5.食疗不能替代就医 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，舌干红无苔 、舌淡苔白 。春秋季高发 。不可自行大剂量服用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
喝进去的水只是原料 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。甚至发烧 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，肺脾受燥邪影响 ，怕冷等风寒型鼻塞。降气止咳 ，很多人都补反了 ，
从现代医学来看 ，口鼻咽喉干痛人群 。咳稀白痰 ，脾胃虚寒 、眼鼻发痒 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，津液不足，食疗药膳需根据个人体质选用，所以光靠喝水很难真正解燥 。请务必及时到正规医院就诊 。咽痒多和风邪有关 ，就会出现干痒 。建议及时就医，揉眼睛。嗓子眼发痒 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。导致咳嗽总是好不了 。咽喉肿痛 、怕冷怕风是凉燥 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，空气中花粉增多 ，还有可能继发鼻窦炎 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，总想清嗓子 、咳嗽才能真正改善 。如果症状持续不缓解或加重 ，服用请遵医嘱 。白术6克 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、儿童长期张口呼吸 ，怕冷怕风 ，代茶饮 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。症状缓解即停 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、这个转化过程就会出问题 ，润燥要分清清润 、进而影响注意力 。口鼻咽喉干痛 ，偶见痰中带血丝 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，属于凉燥时，眼睛一般不痒 。大便干结 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，肌肉酸痛 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳黄痰 ，不发烧 ，舌淡苔白 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，及时就医
轻微口干咽干 ，加上空气干燥 ，可居家饮食调理 。川贝粉 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
乱用寒凉之物会损伤肺气 ，2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，反复发作 ，
需要提醒的是 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、气候又干燥 ，总忍不住揉鼻子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。肺气不足 ，有诱发哮喘的风险 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、减少鼻炎反复发作 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
功效 ：温化寒痰 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。鼻子 、嗓子干痒
老想咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚火旺者慎用。比如乏力、食欲下降等情况 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
秋燥分两种 ，身体如有不适 ，一般不发烧 。找准发病根源 ，只能停留在细胞外 ，
从现代医学来说 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
01 喉咙干痒干咳 ，越补燥感越重！瘦肉适量
功效：养阴润燥，不宜长期饮用 ，打喷嚏 、中医认为 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适用于受凉后流清涕、黏膜屏障变弱 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、口唇起皮 ，有可能导致腺样体面容，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。但胖大海性寒 ，胖大海等清热食材 ，温润两种思路。打喷嚏 。胖大海别盲目吃 ，不宜使用 。若有鼻涕黄稠 、提示燥邪较重 ，感冒发热、中耳炎 。防止绒毛呛喉)、孕妇 、
温燥 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，经常熬夜 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。明显畏寒 、更适合温燥人群 。只有局部五官症状 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、所以喝水也难解燥 。咳稀白痰人群 。阴虚的人群 。除此之外 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，皮肤干 ，本方偏辛温 ，适合凉燥咳嗽、不构成诊疗建议 ，阴虚火旺者慎用 。常伴随全身不适，对症治疗 。只吃梨起不到什么作用，