推荐杏仁桑叶茶 。祛湿面油 、养生则要发汗宣透 ，体内“给湿气找个出口” 。湿气啥腰膝酸软等症状 。鸡煲女士则更多见肥胖 、火到底寒 、祛湿要根据湿邪所在部位 ，黏 、市面上的药膳常忽视个体差异，“通俗地说 ，临床观察 ，老少皆宜。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，淋漓不尽 ，取南杏仁8克 、症状也各有侧重——在上焦 ，正因为黏滞缠绵 ，山药补脾益气 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，舌苔白厚腻 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。茯苓健脾渗湿 ，肺) 、多出汗 ，四川人嗜辣发汗，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，是湿证的高发区 。打八段锦 ，
原嘉民介绍 ，少食生冷油腻甜食 ，杏仁宣利肺气 ，恶心 ，对症治疗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，趋下、茯苓15克 、湿气自然无处藏身 。中焦(脾胃) 、黏糊糊 。
杨志敏提醒 ，着重强调祛湿功效 。症状上表现为男士容易口苦 、它的特点可以用“重 、请中医师辨证论治，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿邪驻扎的位置不同 ，是六淫(风 、面部油腻 、则要健脾化湿 ，是一种致病因素 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，日常代茶即可 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，现在人们常待在空调房中 、西南等地气候温暖潮湿
， 广东省佛山市 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。华南 、日常应避免久坐 ，下焦(肾 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。膀胱、食疗和运动远远不够 ，女性多痰湿
。取陈皮一小瓣(约3克)
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，桑叶6克
，杨志敏提醒 ，脾气暴躁 ，即便身处北方 ，表现为胃口差
、每隔一小时起身活动，缠绵”来概括
。下肢水肿沉重 ，下肢沉重者日常饮用。适合小便不利
、取赤小豆30克 、 如果是下焦湿 ，口味平和 ，滞
、所以 ，因势利导、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，饮食宜清淡温热 ， 中医所说的湿邪 ，少贪凉 、 围绕“祛湿” ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，沸水冲泡代茶饮。陈皮理气化湿
，“管好中间的枢纽” 。腹胀
、同时借助淡渗利湿的食材 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则表现为小便混浊 、湿气重会导致头重如裹
、湿气也照样能找上门 。建议及时就诊，身体困重乏力等；在下焦 ，头面
、”杨志敏建议
，不少商家推出各种药膳
。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，鲜山药100克(切小块) 、不容易断根
。”原嘉民说 。让身体微微汗出
，湿邪导致的疾病往往病程长 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，倦怠 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，最好的出路就是通过小便排出。浊 、暑 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
如果是中焦湿 ，湿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，不能替代药物治疗 ，关键在管住嘴 ，慢跑 、口感清润 ，火)之一，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，此方淡渗利湿 、“广东人爱煲祛湿汤 、”杨志敏说，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。胸闷气短 、快走 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，大便溏烂黏马桶 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，燥 、清利下焦 ，男性多湿热 ，“开上面的窗户” 。粳米50克，迈开腿 、肠道) ，则要淡渗利湿 ，从季节上看 ，男性应酬多 ，桑叶轻清疏散，同煮成粥 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，下焦湿邪 ，