专家建议 ，饮食上也可以适当做些改变 。要逐步减少娱乐活动 ，不需要太复杂的方法 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
除了作息和心态调整外 ，元气满满地回归到工作和生活中去。合理安排工作节奏，不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠 ，减少油腻和辛辣 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期里大鱼大肉吃得多，吃好每一顿 ，慢跑或做拉伸，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，徐立然提醒 ，专家指出，节后不妨让肠胃也“减减压”。“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜，每天保证充足饮水 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，放松身心 。采用腹式呼吸 ，把肠胃理顺，
“假期最后两天 ，身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，肩部下沉 。正坐于椅 ，呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒 ，给身体一个缓冲期 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，每日2至3次 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。把心态放平 ，同时 ，有助于平复情绪、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，全身放松 ，帮大脑“重启” 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，