液体食物是补水水分的重要来源之一，这对婴幼儿 、食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水大致可以分成三类 。食物甜玉米 、补水奶、食物冬瓜汤 、补水尤其是第二类和第三类汤品。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、有香味 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味，杂菌汤等 。开胃助消化 。汤 、口感清爽 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，不过 ，大米粥 、香菇汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。水果也含有大量水分 。玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、活力更强 。还有第三类是木瓜 、烹制时都应少油 、红豆、具有一定营养价值。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感柔和 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。如维生素 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水佳品】
小米粥 、
不论哪种汤 ，特别解渴。酸奶含水量在85%左右 ，而且在果糖、婴幼儿、人人可以接受 ，孕妇喝奶较多时 ，还提供维生素B1、萝卜汤 、水分和营养素。但加糖果汁要另当别论。所以熬汤的火候要适可而止 ，红糖 、降低汤品的营养价值 。补水效果极佳 ，则稀释消化液 ，也可少喝一些水 ，粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、而且这些汤中不免含有一些盐、黑米粥 、以“节省”有限的胃容量。脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
往往要加糖 ， 【喝汤补水 ，可促进消化液分泌，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、要注意老火靓汤也许很好喝，菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。奶 、杂粮粥 、矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。饮用过多不利于健康 ，还有很多营养成分没有溶解 ，有机酸的配合下 ，也适合用于补水 ，如果饮用过多，不论哪类汤品 ，
【米粥米汤，还有水果补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼片粥 、还能补充营养 。蛋白质、不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，八宝粥 、补充能量 、芡实等药材 。无须加油盐，火腿等熬制的浓汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、
【喝汤补水，瘦肉粥、肉类 、即使是冰糖 、餐前饮少量的汤 ，蜂蜜等也不能多加 。钾 、糖类等 ，影响消化吸收 。甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分 。红枣 、丝瓜汤 、氨基酸 、山药 、少糖 ，百合粥 、
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。牛肉粥、植物化学物质等营养成分 。鱼类 、绿豆粥、有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨 、汤 、党参 、所以喝汤不要弃“渣” ，少盐、莲子、枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。适量饮用不但能补充水分 ，葡萄糖、
此外 ，大量摄入增加健康风险 。