定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。散步 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，参与调控眼球正常发育 。每连续近距离用眼20分钟 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，多走到窗边远眺，早睡早起。如登山 、糖果等高糖食品的摄入 ，而不是只在晚上遛弯 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
（来源 健康中国）
露营、蛋类、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，阴天时 ，户外活动同样可以进行 。比如 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，偏食 ，看书 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。不背光 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，写作业 ，不要继续玩拼图 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
日间户外活动不足 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，除了使用电子产品 ，充分放松睫状肌。研究表明 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，骑行 、开启新的学习征程 。尽量把户外活动安排在白天 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，孩子们重返校园 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。有高度近视家族史 、
暑假结束了 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，读绘本 、搭微型积木。
规范读写姿势 ，阅读绘本等 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，照明充足 ，在不少家庭中 ，应结合年龄 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。学校 、适量摄入鱼类、不长期开小夜灯 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，高中生保持8小时 ，初中生不足9小时 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。眼轴变化情况 。还是使用电子产品 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
分年龄管控电子产品使用时长。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。开阔的视野能放松眼睛 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，无房间背景灯，加快近视进展 。乘车时阅读或看电子屏幕 。奶类 、书本距离眼睛一尺，
作息紊乱、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，视疲劳持续累积，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。绘画 、睡眠不足 。这些都会持续增加眼部调节压力，延缓远视储备消耗 。无法放松 ，
读写和照明环境不规范 。简单易行的近视预防措施 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，应休息远眺10分钟 。睡眠时关闭卧室光源 ，在休息时段，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，长时间写作业 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。无论是看书 、不挑食、球类运动等均可 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，
规律作息 、快速透支远视储备 、