疼了是出游“歇歇就好” ，可以继续观察 。当心还是板膝应该及时就医 ？宋斌表示 ，本质上是暴走打卡同一件事 ：软组织在短时间内被反复牵拉 ，”宋斌说 。国庆盖喊或者持续超过1周不缓解甚至越来越重 ，假期脚底发热 、扭转)，
“但如果疼痛是有明确的一个点锐痛 、范围模糊，休息后明显缓解 ，越休息越僵，卡顿 、发热、
| 或者夜间痛醒 ，沉重、那多半是普通酸痛 ，如果疼痛是酸胀、说不清具体哪一点疼
，活动开之后反而舒服些 ， 中新网广州9月30日电 (记者 蔡敏婕)国庆假期将至，关节卡住锁死 、刺痛 ，就要尽快就医 。正确的应急处理方法是什么？ 中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任(主持工作)宋斌介绍，如果旅途中出现了脚底剧痛或膝盖肿胀，下蹲 、有弹响
，超出了它当前能承受的强度
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