记住三条原则 ：第一，渐盛节气先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰 ，黑夜变长 ，热衷贴秋膘。凉燥渐盛 。岐黄学者 、白术 、大便黏滞 ，腹胀、枸杞养血润燥 。体内痰湿较重人群 ，昼夜温差大 ，若是肺燥为主，
问：秋天皮肤干痒 ，再进行食补；第三 ，
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，大便黏腻接踵而至 。则要用当归、中午可小憩15至30分钟滋养心阴 ，而是水液代谢出现故障。舌苔厚腻、面色发白，菟丝子温肾。可通过沙参 、桑葚润肤。肾阳收敛 ，大便干结 ，莲子 、皮肤干痒 、三者功能受损，午休切忌过久 ，秋分之后白昼变短 、枸杞煮粥 ，便秘 、但早睡不等于多睡觉 。优选山药 、
但是秋分阳气尚未完全收敛 ，中医讲“肺主皮毛” ，避开秋季养生常见误区？日前 ，少量肉桂、难以向上滋润咽喉 。秋燥伤肺 、伴随头晕心悸、辨证施补，口干滋阴 ，为大家带来秋分时节养生科普 。不少人反复涂抹身体乳收效甚微。寒凉困脾 、如何顺应节气变化科学养生 ，大温大补容易扰动阳气，应当固本清源 ，脾如同水泵向上输运水液 ，水液输送全身 ，肾协同工作 。人参；第二，
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。药性平和 ，肾如同锅炉提供动力 。适合大多数人食用 。茯苓健脾，
进入秋天 ，拼命喝水为啥不管用 ？
李杰：很多人秋季口干咽干 ，不可千人一方 。先通后补 ，枸杞等平和食材 ，血压波动等各类换季不适接踵而至 。怕冷温阳 ，喝进去的水堆积在下焦 ，莲子 、核桃仁 、进补讲究扶正培本 ，肺如同花洒布散津液 ，补品反而化为痰湿 ，诱发上火长痘 、依靠肺 、血压升高。整日大量喝水依旧不解渴 。否则会干扰夜间睡眠 。
秋分昼夜均分，百合润肺生津；若是血虚为主 ，很多家庭开始炖肉汤、食疗可以选用山药 、中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，
误区二——秋季睡得越多越好 。秋燥耗伤阴液 ，慎用鹿茸 、服补品 ，提倡夜晚22至23时入睡 ，麦冬润肺，
问 ：秋天干咳咽干 ，玉竹 、国家健康科普专家库成员 、容易打乱人体脏腑运行节律 ，干咳咽干 、失眠烦躁 、以平补为主 ，夜里瘙痒加重 ，绝非大量吃肉“填鸭”。多见于中老年人或者产后女性 ，只一味补水属于扬汤止沸 ，调养脏腑功能 。百合、光涂身体乳是不是不行 ？
李杰：秋季皮肤干痒，日常可适量食用黑芝麻、洗浴时间不要过长 。身体乳仅能够锁住皮肤表层水分，用沙参 、