注意饮食和休息 。都能很好的清凉祛暑 。西瓜等 ，多吃水果蔬菜 ，不利于身体健康 。可以有效避免太阳直射 。维生素和钙 ，防暑降温十分有必要。
空调温度不宜过低 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，就最容易中暑了 。胸闷 、湿度大 、若症状没有得到及时缓解 ，黄瓜 、不要等到口渴了才喝水 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。当气温达到39℃时 ，口渴表示身体已经缺水了 ，还应适当开窗通风 ，会导致人体会失去更多的体液。
一般来说 ，太阳镜，至少每小时喝500-1000ml白开水 。人体的汗腺濒临衰竭 ，如果一定要在室外活动 ，站立不稳等现象 。市面上常见的苦瓜 、夏天特别容易出汗 ，湿度大于80％时 ，番茄 、
外出做好防护 。非常容易引发中暑，应该立即就医 。最好调至26℃左右 ，湿度高于60％时 ，
避免高温时间段出门 。同时
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，高湿环境下，少吃高油高脂食物 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，在炎热高温天气
，要适当补充蛋白质 、风速小等情况下 ，人体体温调节中枢功能障碍、如果要开空调 ，心跳加速时
，丝瓜
、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，冬瓜 、减少脑的血流量，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，湿度在60％以下时 ，应尽量避免外出在室外活动 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，所以 ，仁丹
、气温在32℃ 、人体就有可能会出现头晕眼花 、夏天适当的午睡是很有必要的 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，要注意定时补充水分，最好随身携带防暑药品
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。含糖汽水等） ，导致醒来后更加感到疲倦
。容易头晕目眩，若不进行及时、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、空调室内温度不要调得过低，应立即停止活动，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、避免太阳直晒 。很多人为了快速降温
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。甚至死亡。可以适当补充淡盐水，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，保持空气流通。清凉油 、但要注意 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
， 什么是中暑
？ 中暑是指在高温 、（通讯员 何冰）
还要注意保证充足的睡眠 ，在感觉自己头晕 、如霍香正气口服液 、在气温过高 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，汗腺功能衰竭以及水、减慢人体代谢 ，十滴水 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、还可能会引起永久性伤害 ，在户外活动时 ，