作息时间要守规律。规律这个生物钟往往是作息很准确的。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。睡得多了非但无益 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒，周末也不要例外。一年365天，不出六星期，使大脑昏昏沉沉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
规则 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床，因此 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。而实际上 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，
睡眠时间少了不好 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，一定要按时作息 ，反而有害。一周七天，定时睡觉 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。一定要按时作息 ，睡足就按时醒，形成固定的睡眠节奏 ，